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2017年3月16日 (木)

健康診断とスムージーはじめました

健康診断がある日に韓国に行っていたものだから
今日健康診断に病院に行ってきましたっ
バリウム飲まなきゃならないから
いつも通りテンションは低めに(笑)

80 - 40 だった血圧
ここ何年かは、90 - 50 を保っていましたが
今年は104!(100越えは快挙!)
でも下が 44 だった…

まあ大丈夫って事でしたが、が(笑)
あと3キロくらい痩せてました~
何もしてなくて痩せたんで
ちょっと心配されたんだけど(病院の方に)
厳密に言うと、一度痩せて、次の年には太って、で、今年痩せてた(なぜじゃ)
痩せた理由思い当たらず
とまあなんだかんだ言いつつもバリウムを吐くことも無く(笑)
無事に終了して良かった良かった☆

毎年視力以外はAなので
今年もAであってくれ~血圧が不安だけど…

生活で変わったことといえば
とうとうスムージを始めました、くらいかな
まだ3月入ってからなので効果の程は良くわかりませんが
ちなみに寝かせ玄米もちょっと初めてみてたんだけれど
これは私にはあまり合ってない気がするので
今の玄米がなくなったらやめちゃうかもという感じ
(でも寝かせ玄米は旨い!)
寝かせ玄米は手間がかかるけどスムージは意外とお手軽にできる
暫く気楽に続けられそう~ボトルも購入☆

 

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スムージーメモ

朝、摂取してはいけない
セロリ・パセリ・きゅうり・オレンジ・レモン・柑橘系
グリーンスムージーを飲む前後40分は食事をしない
食材は皮ごと使用

生の野菜とフルーツのみ
豆類とでんぷんを含む野菜は入れない(お腹にガスが溜まる)

牛乳とヨーグルトは入れない(栄養が吸収されにくくなる)
氷を入れたり冷やして飲まない(暑い国のフルーツも冷える可能性)

グリーンスムージーに良い「野菜」
・レタス・サニーレタス・ほうれん草・セロリ・クレソン・ケール
・バジル・パセリ・ミント・水菜・菜の花・小松菜
・青梗菜・空芯菜・タアサイ・三つ葉・春菊・せり
・大葉・かぶの葉・人参の葉・おかひじき・明日葉・パクチー
・モロヘイヤ・ルッコラ・パプリカ・トマト・キュウリ

 グリーンスムージーに良い「フルーツ」
・バナナ・パイナップル・りんご・梨・桃・ネフタリン
・みかん・オレンジ・ネーブル・柚子・ライム・グレープフルーツ
・レモン・デコポン・すだち・柿・ぶどう・キウイ
・いちじく・メロン・スイカ・いちご・プルーン・ブラックベリー
・ラズベリー・マルベリー・ブルーベリー・パパイヤ・マンゴー
・パッションフルーツ・デーツ・アボカド

 グリーンスムージーに適さない「食材」
・牛乳・ヨーグルト
・キャベツ・白菜・ニンジン・ナス・カボチャ・ビーツ
・ブロッコリーの茎・ズッキーニ・カリフラワー・オクラ
・さやえんどう・トウモロコシ・豆類

最後に最近の新入りちゃんの写真☆

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